
La shakshuka est un plat incroyablement savoureux et réconfortant, originaire du Maghreb. Cette version met en scène des œufs pochés à la perfection dans une sauce riche à base de tomates, poivrons et épices douces. Idéale pour un brunch convivial ou un dîner léger en famille, elle se partage directement dans la poêle. Servie avec du pain plat tiède et un houmous crémeux, c’est une véritable invitation au voyage culinaire. Un plat simple, économique et plein de caractère.
Equipement

Grande poêle (avec un couvercle)

Planche à découper

Couteau de chef

Cuillère en bois

1 Bol (pour les épices)
Ingrédients
Pour personnes
Pour la shakshuka
2 c. à s d’huile d’olive (extra vierge)
1 oignon (ciselé finement)
1 poivron rouge (coupé en lanières)
2 gousses d’ail (hachées)
1 c. à c de paprika doux
1 c. à c de cumin en poudre
1 pincée de piment de cayenne (facultatif, selon le goût)
800 g de tomates concassées (en conserve)
1 feuille de laurier
4 œufs (extra-frais)
sel (au goût)
poivre noir (fraîchement moulu)
Pour le service
1 bouquet de persil plat (frais, ciselé)
4 pain pita (ou lavash, réchauffés)
150 g d’houmous
Instructions
Préparation
- Préparez les légumes : Sur une planche à découper, ciselez finement l’oignon. Lavez le poivron rouge, retirez les pépins et les membranes blanches, puis détaillez-le en fines lanières. Hachez les gousses d’ail. Réservez chaque ingrédient séparément.
- Faites suer les aromates : Dans une grande poêle à feu moyen, versez l’huile d’olive. Une fois chaude, ajoutez l’oignon ciselé et faites-le revenir pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide et tendre. Ajoutez ensuite les lanières de poivron rouge et poursuivez la cuisson 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’elles s’attendrissent.
- Ajoutez les épices et la sauce : Incorporez l’ail haché, le paprika, le cumin et la pincée de piment. Mélangez bien et laissez cuire une minute pour libérer tous les arômes. Versez ensuite les tomates concassées dans la poêle, ajoutez la feuille de laurier, salez et poivrez. Mélangez délicatement et portez le tout à une légère ébullition.
- Mijotage de la sauce : Réduisez le feu, couvrez la poêle et laissez la sauce mijoter pendant environ 10 minutes. La sauce doit légèrement épaissir et les saveurs se mélanger. Si la sauce réduit trop vite, vous pouvez ajouter un petit fond d’eau. Retirez la feuille de laurier à la fin du mijotage.
- Cuisson des œufs : À l’aide du dos d’une cuillère, creusez quatre petits puits dans la sauce tomate bien chaude. Cassez délicatement un œuf dans chaque puits. Salez et poivrez légèrement les jaunes. Couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux pendant 5 à 8 minutes, selon la cuisson désirée pour les œufs (blanc pris et jaune encore coulant).
- Dressage et service : Une fois les œufs cuits à votre goût, retirez la poêle du feu. Parsemez généreusement de persil plat frais ciselé. Servez immédiatement, directement dans la poêle, accompagné des pains plats tièdes et du houmous présenté dans un bol à part. Chaque convive pourra ainsi saucer à volonté.
Conseils & Astuces
Conseil du chef : Pour une sauce encore plus parfumée, n’hésitez pas à utiliser des tomates fraîches et bien mûres en saison. Mondez-les et concassez-les grossièrement avant de les ajouter à la préparation. Cela apportera une touche de fraîcheur supplémentaire et une texture incomparable à votre plat.
Variations : Pour enrichir votre shakshuka, vous pouvez ajouter des pois chiches pour plus de consistance, ou émietter 100g de feta sur le plat juste avant de servir. La saveur salée du fromage se marie à merveille avec la douceur de la sauce tomate et le fondant des œufs.
Suggestion d’accompagnement : Servez ce plat avec une petite salade de concombres et de tomates à la menthe pour apporter une touche de croquant et de fraîcheur. Un filet de jus de citron sur la salade contrastera agréablement avec la richesse de la shakshuka, équilibrant ainsi parfaitement le repas.
Apports Nutritionnels
% AJR*
Calories
434
kcal
22
%
Graisses
17
g
26
%
Choléstérol
164
mg
55
%
Sodium
790
mg
34
%
Potassium
1005
mg
29
%
Glucides
57
g
19
%
Fibre
9
g
38
%
Sucre
12
g
13
%
Protéines
18
g
36
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).