
Une tartinade végétale gorgée de soleil, où la douceur de la carotte rôtie rencontre le fruité du poivron et de la tomate. Ce caviar de légumes, relevé d'une pointe d'ail et de la fraîcheur du persil, est parfait pour un apéritif accompagné de belles tranches de pain grillé.
Equipement

Planche à découper

Couteau de chef

Plaque de cuisson

Papier sulfurisé

Grand bol

Mixeur plongeant (ou un robot mixeur)

Spatule
Ingrédients
Pour personnes
3 carottes (de taille moyenne)
1 poivron rouge
2 tomates (bien mûres)
1 oignon jaune
2 gousses d’ail (dégermées)
1 demi-bouquet de persil plat (frais)
3 c. à s d’huile d’olive (extra vierge)
1 c. à c de vinaigre balsamique (optionnel, pour une touche d’acidité)
pincée de sel (selon votre goût)
pincée de poivre noir (fraîchement moulu)
4 tranches de pain de campagne (pour servir)
Instructions
Préparation
- Préchauffez le four et préparez les légumes : Préchauffez votre four à 200°C (thermostat 6-7). Lavez tous les légumes. Épluchez les carottes et l’oignon. Coupez les carottes en rondelles, le poivron en lanières (après avoir retiré les pépins), les tomates en quartiers et l’oignon en quatre. Laissez les gousses d’ail en chemise (avec leur peau).
- Faites rôtir les légumes : Déposez tous les légumes coupés ainsi que les gousses d’ail sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les généreusement d’huile d’olive, salez et poivrez. Mélangez bien avec vos mains pour enrober chaque morceau. Enfournez pour environ 35-40 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement caramélisés. Remuez à mi-cuisson.
- Préparez le caviar : Une fois les légumes cuits, sortez la plaque du four et laissez-les tiédir quelques minutes. Pressez les gousses d’ail pour en extraire la pulpe fondante. Mettez tous les légumes rôtis (y compris la pulpe d’ail) dans un grand bol. Ajoutez le persil frais préalablement lavé et ciselé, ainsi que le vinaigre balsamique si vous le souhaitez.
- Mixez la préparation : À l’aide d’un mixeur plongeant, donnez quelques impulsions pour obtenir une texture grossière, un peu comme un tartare. Il est important de ne pas trop mixer pour conserver de la mâche et ne pas obtenir une purée lisse. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.
- Servez et dégustez : Laissez le caviar de légumes refroidir complètement. Pendant ce temps, faites griller les tranches de pain de campagne. Servez le caviar de légumes frais, arrosé d’un filet d’huile d’olive et parsemé de quelques feuilles de persil supplémentaires, avec le pain grillé.
Conseils & Astuces
Comment conserver ce caviar de légumes ? Cette tartinade se conserve parfaitement 3 à 4 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. N’hésitez pas à la préparer à l’avance, ses saveurs n’en seront que plus développées le lendemain.
Apports Nutritionnels
% AJR*
Calories
151
kcal
8
%
Graisses
8
g
12
%
Sodium
119
mg
5
%
Potassium
345
mg
10
%
Glucides
17
g
6
%
Fibre
3
g
13
%
Sucre
5
g
6
%
Protéines
3
g
6
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).