
Pâtes conchiglioni farcies au saumon frais et à la courgette râpée nappées d'une sauce au basilic puis gratinées au four avec une légère couche de parmesan. Un plat complet pour toute la famille..
Equipement

Grande casserole

Passoire

Planche à découper

Couteau de cuisine

Râpe

Poêle (antiadhésive de préférence)

Spatule en bois

Plat à gratin

Casserole (pour la sauce)

Fouet
Ingrédients
Pour personnes
300 g de conchiglioni
2 pavés de saumon (sans peau, environ 300g au total)
2 courgettes (de taille moyenne)
1 oignon (finement haché)
2 gousses d’ail (dégermées et hachées)
30 cl de crème liquide (entière (30% MG))
1 bouquet de basilic frais (ciselé)
70 g de parmesan (fraîchement râpé)
2 c. à s d’huile d’olive (vierge extra)
pincée de sel (au goût)
pincée de poivre noir (fraîchement moulu)
Instructions
Préparation
- Cuisson des pâtes : Portez un grand volume d’eau salée à ébullition dans une grande casserole. Plongez-y les conchiglioni et faites-les cuire selon les indications du paquet, en retirant 2 minutes au temps indiqué pour une cuisson ‘al dente’. Ils finiront de cuire au four. Égouttez-les délicatement et passez-les sous l’eau froide pour stopper la cuisson et éviter qu’ils ne collent. Réservez.
- Préparation de la farce : Pendant que les pâtes cuisent, lavez les courgettes et râpez-les avec une râpe à gros trous. Hachez finement l’oignon et l’ail. Détaillez les pavés de saumon en petits dés. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.
- Cuisson de la garniture : Faites revenir l’oignon et l’ail dans la poêle jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides. Ajoutez les courgettes râpées et poursuivez la cuisson pendant 5-7 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Incorporez ensuite les dés de saumon et laissez cuire juste 2 minutes. Le saumon doit rester légèrement rosé à cœur. Salez et poivrez.
- Assemblage de la farce : Retirez la poêle du feu. Versez la moitié de la crème liquide (15 cl), la moitié du parmesan râpé (35g) et le basilic frais ciselé. Mélangez délicatement pour lier le tout. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Préchauffez votre four à 180°C (Thermostat 6).
- Garnissage et montage : Dans un plat à gratin, versez le reste de la crème liquide pour napper le fond. À l’aide d’une petite cuillère, farcissez chaque conchiglione avec la préparation au saumon et à la courgette. Disposez-les au fur et à mesure dans le plat, bien serrés les uns contre les autres.
- Cuisson au four : Une fois tous les conchiglioni disposés dans le plat, saupoudrez généreusement avec le reste du parmesan râpé. Enfournez pour environ 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et que la sauce frémisse légèrement. Servez immédiatement, décoré de quelques feuilles de basilic frais.
Conseils & Astuces
Peut-on préparer ce plat à l’avance ? : Absolument ! Vous pouvez assembler le plat à l’avance, le couvrir de film alimentaire et le conserver au réfrigérateur jusqu’à 24 heures. Il suffira de le passer au four au moment du repas, en ajoutant 5 minutes au temps de cuisson initial.
Apports Nutritionnels
% AJR*
Calories
816
kcal
41
%
Graisses
46
g
71
%
Choléstérol
144
mg
48
%
Sodium
352
mg
15
%
Potassium
975
mg
28
%
Glucides
65
g
22
%
Fibre
4
g
17
%
Sucre
8
g
9
%
Protéines
37
g
74
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).