Œufs brouillés aux champignons et épinards, accompagnés de pain grillé.
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Temps total 20 minutes
wallet Created with Sketch Beta. Budget Economique
Cuisson À la poêle
Difficulté Très facile
Une recette complète pour un petit-déjeuner ou un brunch équilibré : des champignons de Paris, des épinards frais et des œufs. A servir accompagné de pain de campagne grillé.

Equipement

Poêle
Poêle (antiadhésive)
Bol
Bol
Fouet
Fouet
Spatule en bois
Spatule en bois
Planche à découper
Couteau de cuisine
Couteau de cuisine
Grille-pain

Ingrédients

Cout 4-6€
Saison Toute l’année
Régime alimentaire Végétarien
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Calories 418
Pour 2 personnes
  • Oeuf4 œufs (extra-frais de préférence)
  • Champignon de Paris150 g de champignons de paris (frais et nettoyés)
  • Epinard100 g de pousses d’épinards (fraîches)
  • Creme2 c. à s de crème fraîche épaisse (ou lait entier)
  • Ail1 gousse d’ail (hachée finement)
  • Beurre20 g de beurre (doux)
  • Huile d'olive1 c. à s d’huile d’olive
  • 2 tranches de pain de campagne (ou autre pain de votre choix)
  • Selpincée de sel (selon votre goût)
  • Poivrepincée de poivre noir (fraîchement moulu)

Instructions

Préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Servez chaud 0 minutes
Temps total 20 minutes

Préparation

  • Préparez les légumes : Tranchez finement les champignons de Paris après les avoir soigneusement nettoyés. Hachez finement la gousse d’ail. Lavez et essorez les pousses d’épinards si nécessaire. Cette préparation minutieuse garantira une cuisson uniforme et des saveurs bien réparties.
  • Faites sauter les champignons : Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif. Ajoutez les champignons tranchés et faites-les dorer pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’ils aient rendu leur eau et commencent à colorer. Ajoutez l’ail haché et poursuivez la cuisson une minute, en remuant pour ne pas le brûler.
  • Incorporez les épinards : Réduisez le feu, ajoutez les pousses d’épinards dans la poêle avec les champignons. Laissez-les ‘tomber’ pendant 1 à 2 minutes, juste le temps qu’ils réduisent de volume. Salez et poivrez légèrement les légumes puis réservez-les hors de la poêle.
  • Battez les œufs : Pendant que les légumes cuisent, cassez les œufs dans un bol. Ajoutez la crème fraîche, une pincée de sel et de poivre. Fouettez vigoureusement le mélange jusqu’à ce qu’il soit homogène et légèrement mousseux. Ne battez pas trop longtemps pour garder une texture fondante.
  • Cuisez les œufs brouillés : Faites fondre le beurre dans la même poêle à feu doux. Versez les œufs battus et laissez-les prendre très légèrement sur les bords avant de commencer à remuer doucement avec une spatule en bois, en ramenant les bords vers le centre. La cuisson doit être lente pour obtenir une texture crémeuse.
  • Finalisez et servez : Lorsque les œufs sont presque cuits mais encore légèrement baveux, réincorporez le mélange champignons-épinards. Mélangez délicatement et retirez du feu. Pendant ce temps, faites griller les tranches de pain de campagne. Déposez généreusement les œufs brouillés sur le pain grillé et servez immédiatement.

Conseils & Astuces

Pour un dressage élégant :  Frottez légèrement les tranches de pain grillé avec une gousse d’ail coupée en deux avant d’y déposer les œufs. Vous pouvez aussi ajouter quelques tomates cerises poêlées sur le côté de l’assiette pour une touche de couleur.

Apports Nutritionnels

% AJR*
Calories
 
418
kcal
21
%
Graisses
 
31
g
48
%
Choléstérol
 
366
mg
122
%
Sodium
 
369
mg
16
%
Potassium
 
697
mg
20
%
Glucides
 
19
g
6
%
Fibre
 
3
g
13
%
Sucre
 
4
g
4
%
Protéines
 
18
g
36
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).
OrigineFrançaise
OccasionBrunch, Petit déjeuner, Semaine
Tag Rapide, Simple
Catégorie Plats

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Note de la recette