
Une recette complète pour un petit-déjeuner ou un brunch équilibré : des champignons de Paris, des épinards frais et des œufs. A servir accompagné de pain de campagne grillé.
Equipement

Poêle (antiadhésive)

Bol

Fouet

Spatule en bois

Planche à découper

Couteau de cuisine

Grille-pain
Ingrédients
Pour personnes
4 œufs (extra-frais de préférence)
150 g de champignons de paris (frais et nettoyés)
100 g de pousses d’épinards (fraîches)
2 c. à s de crème fraîche épaisse (ou lait entier)
1 gousse d’ail (hachée finement)
20 g de beurre (doux)
1 c. à s d’huile d’olive
2 tranches de pain de campagne (ou autre pain de votre choix)
pincée de sel (selon votre goût)
pincée de poivre noir (fraîchement moulu)
Instructions
Préparation
- Préparez les légumes : Tranchez finement les champignons de Paris après les avoir soigneusement nettoyés. Hachez finement la gousse d’ail. Lavez et essorez les pousses d’épinards si nécessaire. Cette préparation minutieuse garantira une cuisson uniforme et des saveurs bien réparties.
- Faites sauter les champignons : Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif. Ajoutez les champignons tranchés et faites-les dorer pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’ils aient rendu leur eau et commencent à colorer. Ajoutez l’ail haché et poursuivez la cuisson une minute, en remuant pour ne pas le brûler.
- Incorporez les épinards : Réduisez le feu, ajoutez les pousses d’épinards dans la poêle avec les champignons. Laissez-les ‘tomber’ pendant 1 à 2 minutes, juste le temps qu’ils réduisent de volume. Salez et poivrez légèrement les légumes puis réservez-les hors de la poêle.
- Battez les œufs : Pendant que les légumes cuisent, cassez les œufs dans un bol. Ajoutez la crème fraîche, une pincée de sel et de poivre. Fouettez vigoureusement le mélange jusqu’à ce qu’il soit homogène et légèrement mousseux. Ne battez pas trop longtemps pour garder une texture fondante.
- Cuisez les œufs brouillés : Faites fondre le beurre dans la même poêle à feu doux. Versez les œufs battus et laissez-les prendre très légèrement sur les bords avant de commencer à remuer doucement avec une spatule en bois, en ramenant les bords vers le centre. La cuisson doit être lente pour obtenir une texture crémeuse.
- Finalisez et servez : Lorsque les œufs sont presque cuits mais encore légèrement baveux, réincorporez le mélange champignons-épinards. Mélangez délicatement et retirez du feu. Pendant ce temps, faites griller les tranches de pain de campagne. Déposez généreusement les œufs brouillés sur le pain grillé et servez immédiatement.
Conseils & Astuces
Pour un dressage élégant : Frottez légèrement les tranches de pain grillé avec une gousse d’ail coupée en deux avant d’y déposer les œufs. Vous pouvez aussi ajouter quelques tomates cerises poêlées sur le côté de l’assiette pour une touche de couleur.
Apports Nutritionnels
% AJR*
Calories
418
kcal
21
%
Graisses
31
g
48
%
Choléstérol
366
mg
122
%
Sodium
369
mg
16
%
Potassium
697
mg
20
%
Glucides
19
g
6
%
Fibre
3
g
13
%
Sucre
4
g
4
%
Protéines
18
g
36
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).