
Ce plat de pêcheurs, originaire de Catalogne, est une célébration de la mer. Des darnes de poisson blanc, des moules et des crevettes mijotent dans un bouillon à la tomate et au safran, lié par une savoureuse picada aux amandes.
Equipement

Cocotte en fonte (ou une grande sauteuse à bords hauts)

Planche à découper

Couteau de chef

Mortier et pilon (à défaut un petit mixeur)

Louche

Cuillère en bois
Ingrédients
Pour personnes
Pour le ragoût
- 4 darnes de poisson blanc (lotte, cabillaud ou merlu, d’environ 150g chacune)
12 crevettes (crues et entières de préférence)
500 g de moules fraîches (nettoyées et brossées)
600 g de pommes de terre (à chair ferme, coupées en rondelles de 1 cm)
1 oignon (ciselé)
2 gousses d’ail (hachées)
400 g de tomates concassées (en conserve de bonne qualité)
100 ml de vin blanc sec
500 ml de fumet de poisson (chaud)
1 pincée de pistils de safran
3 c. à s d’huile d’olive
Pour la picada (liaison)
1 gousse d’ail- 1 poignée d’amandes mondées (environ 30g)
1 petite tranche de pain de campagne (râssis)
1/2 bouquet de coriandre fraîche (feuilles et tiges)
Instructions
Préparation
- Préparez le sofrito : Dans une cocotte en fonte, faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Faites-y suer l’oignon ciselé jusqu’à ce qu’il devienne translucide. Ajoutez l’ail haché et laissez cuire une minute de plus en remuant pour ne pas qu’il colore. Incorporez les tomates concassées et les pistils de safran. Laissez mijoter à feu doux pendant environ 10 minutes, jusqu’à obtenir une sauce épaisse.
- Ajoutez les pommes de terre : Déglacez la cocotte avec le vin blanc sec et laissez l’alcool s’évaporer pendant une minute. Ajoutez les rondelles de pommes de terre, puis versez le fumet de poisson chaud à hauteur. Salez, poivrez. Portez à légère ébullition, puis baissez le feu, couvrez et laissez cuire 15 à 20 minutes. Les pommes de terre doivent être presque tendres.
- Confectionnez la picada : Pendant la cuisson des pommes de terre, préparez la liaison. Dans une petite poêle avec le reste d’huile d’olive, faites dorer la tranche de pain et les amandes. Retirez-les et placez-les dans un mortier avec la gousse d’ail et la coriandre. Pilez le tout jusqu’à obtenir une pâte. Délayez avec une petite louche de bouillon de la cocotte pour la rendre plus fluide.
- Incorporez le poisson et les fruits de mer : Déposez délicatement les darnes de poisson dans le bouillon. Laissez-les pocher pendant 3-4 minutes. Ajoutez ensuite la picada dans la cocotte en remuant doucement pour lier la sauce. Ajoutez les crevettes et les moules. Couvrez et poursuivez la cuisson 5 minutes supplémentaires, juste le temps que les crevettes deviennent roses et que toutes les moules soient bien ouvertes. Jetez celles qui resteraient fermées.
- Service : Servez le suquet de peix bien chaud, directement dans la cocotte ou dans des assiettes creuses. Parsemez de quelques feuilles de coriandre fraîche pour la décoration. Accompagnez de tranches de pain de campagne grillées pour saucer ce délicieux bouillon.
Conseils & Astuces
Le choix du poisson : Pour un suquet réussi, privilégiez des poissons à chair ferme qui se tiennent bien à la cuisson. La lotte est un classique, mais le merlu, la rascasse ou même du congre peuvent également être utilisés.
Une picada plus parfumée : Pour donner encore plus de caractère à votre plat, vous pouvez ajouter une demi cuillère à café de pimentón (paprika fumé espagnol) dans votre picada. Cette épice apportera une légère touche fumée.
Comment conserver ce plat ? S’il vous reste du suquet de peix, vous pouvez le conserver jusqu’à deux jours au réfrigérateur dans un récipient étanche. Réchauffez-le à feu très doux pour ne pas surcuire le poisson et les fruits de mer. La congélation est déconseillée.
Apports Nutritionnels
% AJR*
Calories
398
kcal
20
%
Graisses
14
g
22
%
Choléstérol
67
mg
22
%
Sodium
806
mg
35
%
Potassium
1402
mg
40
%
Glucides
43
g
14
%
Fibre
6
g
25
%
Sucre
8
g
9
%
Protéines
22
g
44
%
* Valeurs indicatives, calculées sur la base d’une portion et pour un régime moyen de 2000 calories/jour (adulte).